如果新妈妈喂奶时听不到宝宝咕咚咕咚的吞咽声，或者喂哺宝宝时，宝宝总是哭，而新妈妈的乳房变化也不明显，就表明新妈妈的奶水可能存在不足情况。

导致新妈妈奶水不足原因很多，乳头过小、哺乳方法不对、乳房中脂肪和结缔组织太多、新妈妈营养不足或休息不好、情绪低落等都可能会造成乳汁分泌减少。

面对奶水不足的问题，新妈妈应该怎么做呢？

1、此时新妈妈宜保护好乳房和乳头，一旦出现异常情况，应及时就医或请专业催奶师来指导哺乳；

2、让宝宝多吸吮，以促进新妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌；

3、注意补充营养，适当多吃些营养价值较高的食物，如富含蛋白质的食物，并增加水分的摄入；

4、保证充足的睡眠，学会调节情绪，保持开朗、乐观的心态。

温馨提醒：辣椒、大蒜等辛辣的调味料会影响乳汁的味道，导致宝宝拒绝母乳，新妈妈最好少食。即使在烹调食物时，大蒜、姜这样的调味料也要少放。