月子期间的宝妈们都希望自己奶水足够多，还不让自己由于过胖而身材走样。如果你能做到以下三点，保证你奶水充足，还不会长胖。

第一，忌大补特补

想要奶水充足，拒绝大补特补，可以换成豆腐或鱼类这样的优质蛋白。

第二，科学补气血

补气养血是月子期间的常规想法，但可以拒绝红糖和油腻的汤类，进而换成牛肉和肝脏。

第三，补钙讲方法

想要补钙，可以多喝一些牛奶或酸奶。

现在生活水平好了，我们完全不用担心能量不够的问题，而应该注重营养充足，少能量多营养的餐食可以让我们奶水充盈身材不胖。